Piccoli incontri frequenti
Una pausa tra gli Alberi, il cammino in un parco vicino, una sosta di ascolto. Anche brevi esperienze quotidiane di circa 30–50 minuti possono trovare spazio nella propria routine.
Tempi e pratica · Dal “dosaggio” all’esperienza
Il tempo della Natura
Un incontro breve, un’Immersione guidata, un soggiorno: trovare il proprio ritmo, con continuità.
Quanto tempo dedicare alla Natura?
Potremo parlare di “Dosaggio” della Medicina Forestale? Può essere un’intuizione preziosa: fare spazio alla Natura con continuità, invece di vivere il bosco soltanto come un’occasione isolata, come siamo abituati a fare con un "farmaco" o con un "rimedio terapeutico".
Tempi e modalità vanno letti insieme: luogo, stagione, attività, condizioni personali e qualità dell’accompagnamento contribuiscono all’esperienza. I tempi di permanenza nel bosco studiati dalla ricerca possono essere considerati dei riferimenti per orientarsi; non costituiscono una posologia medica universale valida per tutti. Pochi minuti, poche ore, alcuni giorni...? Ciascuno di noi, in base ai propri tempi, alle proprie necessità e abitudini, può trovare giovamento nel trascorrere, più o meno tempo, con continuità, a contatto con gli Alberi e la Foresta. Puoi approfondire questi "tempi" compilando il questionario nella nostra Web App OLTRE IL DEFICIT DI NATURA →
Il collegamento alla Web App sarà disponibile alla sua pubblicazione.
Tre modi di fare spazio al bosco.
Un tempo dedicato
Un’Immersione guidata di alcune ore permette di alternare cammino, attività sensoriali e soste. Si possono organizzare esperienze di 2–4 ore e momenti di frequentazione settimanale più ampi.
Un soggiorno nella Natura
Due notti e tre giorni ricorrono in alcuni studi giapponesi e nelle proposte di esperienza residenziale. Il soggiorno favorisce la continuità della relazione con il luogo.
Durate e modalità sono indicative. Attività, accessibilità e organizzazione vanno concordate con chi accompagna l’esperienza.
Il tempo nella ricerca.
Due ore alla settimana
White e colleghi hanno analizzato dati di 19.806 persone in Inghilterra. Almeno 120 minuti settimanali nella Natura erano associati a una maggiore probabilità di riferire buona salute e benessere, anche distribuendo il tempo in più visite. Si tratta di un’associazione osservazionale, non di una dose garantita per il singolo.
White et al., 2019 · Tempo nella Natura, salute e benessere ↗
Un soggiorno di più giorni
Li e colleghi hanno studiato un viaggio in foresta di tre giorni e due notti, osservando cambiamenti nell’attività delle cellule NK e in altri indicatori immunitari. I risultati riguardano il protocollo e i partecipanti di quello studio.
Li et al., 2008 · Foresta, cellule NK e proteine intracellulari ↗
Come preparare la tua esperienza.
Scegli un luogo e conosci il percorso
Informati su accessi, terreno, servizi e condizioni stagionali. Nella rete trovi schede e riferimenti dei centri.
Concorda ritmo e attività
Comunica alle guide le esigenze utili a organizzare l’esperienza. L’obiettivo è partecipare con agio, senza inseguire una prestazione.
Lascia spazio alle soste
Il tempo nel bosco può alternare movimento, silenzio, osservazione e attività sensoriali: anche fermarsi è parte dell’incontro.
Rendi la Natura una presenza abituale
Accanto alle Immersioni guidate, coltiva occasioni compatibili con la tua vita quotidiana e con le tue possibilità.
Materiali e approfondimenti A.I.Me.F.
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